Herz & Wunder Kurse
Nach der Geburt
Hebammen Rückbildungskurse
Die Kurse dienen zur Untertsützung der physilogischen Rückbildungsprozesse im Körper . Im besonderen Fokus liegt der Beckenboden und eurer Rektusdiastase, die ihr zu stärken lernt. Auch andere Muskelgruppen werden wieder aktiviert und gekräftigt.
Der Kursstart sollte je nach Geburtsmodus frühestens nach 6-8 Wochen liegen. Besser ist es ihr lasst euch etwas Zeit nach der Geburt . Der Körper darf sich regenerieren und in Ruhe selbst erste Prozesse der Rückbildung durchleben. Wenn ihr dann in eurer neuen Familiensituation angekommen seid und der Körper wieder stabiler wird ist es eine gute Zeit, optimal für Beckenboden & Ankommen sind oft die ersten 3 Monate abzuwarten bis ihr einen Kurs besucht. Die Krankenkasse erstattet die Kursgebühren bis zum 9. Monat nach Geburt.
Rückbildung - Mamazeit am Abend
Kurse ohne Baby - eure Wunder dürfen zu Hause die Zeit mit Papa oder anderen vertrauten Personen genießen, während Mama gut für sich & ihren Körper sorgt. Natürlich können eure Wunder immer zu euch in die Praxis gebracht werden wenn doch noch mal Bedarf an Milch & Zuwendung besteht.
Dienstags
Februar
18.30 - 19.30 Uhr
März
17.00 - 18.15 Uhr
Donnerstags
Juni
17.30 - 18.45 Uhr
19.00 - 20.15 Uhr
Rückbildung am Morgen
Hier könnt ihr gemeinsam mit eurem Wunder , Übungen erleben um die Rückbildungsprozesse zu unterstützen und Körper nach Geburt wieder besser kennen lernen. Ihr habt eine Betreuungsmöglichkeit für euer Baby und möchtet auch vormittags gerne Zeit für euch verbringen? Wunderbar dann darfst du natürlich auch ohne deine Begleitung kommen - so wie es für dich passt.
Montags
10.30-11.30
Start im März
Donnerstags
09.15-10.15
Start im Juni
Morgens
Better together
Wundervolle Kursangebote findest du auch bei meinen Partner:innen ❤︎
Alle Kurse finden in den Räumlichkeiten von Herz & Wunder statt.
Kurse mit euren Wundern
Dienstags
09.30 - 10.30 Uhr
Yoga zur Rückbildung - Mama und Baby
Yoga zur Rückbildung hilft Dir, nach der Geburt wieder in Deine Mitte zu finden. Durch die Übungen, die auf die besonderen Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sind, wird dein Körper wieder schonend gestärkt & gekräftigt, wobei ein besonderer Fokus auf der Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur liegt.
Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelockert, spezielle Atem- und Entspannungsübungen helfen Dir dabei, die Herausforderungen Deines neuen Mama-Alltags innerlich gelassener zu meistern.
Dein Kind wird – je nach Bedarf und Möglichkeit – ganz spielerisch und frei in die Übungen mit einbezogen.
Der Kurs wird von der lieben
Lena von Yogatosha geleitet.
Kursstart:
09.04.24
5 x 60 Min
Kursgebühr: 75 €
Dienstags
09.30-10.30 Uhr
Mama und Baby Yoga
Mama & Baby Yoga kann als Aufbaukurs im Anschluss an einen (Yoga-) Rückbildungskurs besucht werden. Fokus der Übungen liegt auf einer starken Mitte: die Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken) und auch der Beckenboden werden nachhaltig gestärkt.
Wir praktizieren Entspannungs- und Atemübungen, die dich auch im Mama-Alltag unterstützen.
Elemente aus dem Baby-Yoga fördern sanft und spielerisch die Selbstwahrnehmung der Kinder, Lieder, Finger– und Bewegungsspiele runden den Kurs ab.
Der Kurs wird von der lieben
Lena von Yogatosha geleitet.
Kursstart:
5 x 60 Min
Kursgebühr: 70 €
Montags
09.15-10.15 Uhr
MamaWORKOUT Fitness mit Baby
MamaWORKOUT Fitness mit Baby ist ein effektives Ganzkörpertraining für Mütter mit Baby. Dieser Kurs ist der optimale Folgekurs nach abgeschlossener Rückbildung. Es erwartet dich ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit unterschiedlichen Trainingsgeräten, welches sowohl deine Ausdauer und Kraft verbessert als auch deine Körpermitte stabilisiert.
Der Kurs wird von der lieben
Katja von Katja Workout geleitet.
Kurstart:
19.02.2024
5 x 60 Min
Preis 57 €
08.04.2024
03.06.2024
6 x 60 Min
Preis 68 €
Mittwochs
09.30- 10.30 Uhr
Bindung durch Berührung
Schmetterlings – Babymassage für Eltern und Säuglinge
In diesem Kurs erlernst du die Kunst, durch schmetterlingsleichte Körperberührungen eine liebevolle Verbindung mit deinem Baby aufzubauen. Im Laufe des Kurses wirst du in langsamen Schritten herangeführt, um die verschiedenen Bedürfnisse und Körperbotschaften deines Kindes besser zu verstehen und richtig zu beantworten. Dabei erfährst du durch genaues Beobachten, wann sich dein Baby für Körperberührungen öffnet und wann es Pausen oder Zeiten des Rückzugs benötigt.
Durch kleine Gruppengrößen von 4 bis max. 6 Eltern - Kind – Paaren besteht die Möglichkeit, im Kursverlauf auch gezielt auf Fragen zu den jeweiligen Entwicklungsthemen der Kinder (wie Schreien, Schlafen oder Stillen) einzugehen.
Der Kurs „Bindung durch Berührung“ richtet sich an Eltern und Säuglinge, die bei Kursbeginn zwischen 4 Wochen und 6 Monaten alt sind.
Der Kurs wird von der lieben
Theresa Straus geleitet.
Kursstart:
17.04.2024
25.09.2024
6 x 60 Min.
Kursgebühr : 110 €
Du hast noch Fragen zum Kurs oder hast Schwierigkeiten mit der Kursgebühr ?Unter dem Anmeldebutton gelangst du zu meiner Kikudooseite auf der du auch dazu ein FAQ findest.
Mittwochs
11.00 - 12.00 Uhr
Babys von 9-12 Mon.
13.00 - 14.00 Uhr
Babys von 6-9 Mon.
Krabbelkurs für kleine Wunder
Ein bindungsorientierter Krabbel-Kurs für Eltern und ihre Babys
Achtsamkeit – Babybeobachtung – Austausch
Auch in diesem Kurs möchte ich dir und deinem Krabbelkind eine kleine Auszeit im Alltag gönnen.
In einer Gruppe von maximal 8 Mutter- / Vater-Kind-Paaren werden die Kinder in ruhigem Rahmen die Gelegenheit bekommen sich untereinander zu begegnen und angebotene Spielmaterialien zu erforschen. Dabei lenken wir die Aufmerksamkeit zunächst ganz auf das kindliche Verhalten, nehmen Entwicklungsschritte wahr und freuen uns gemeinsam.
Im Kursverlauf erhältst du zudem Spielanregungen für dich und dein Baby, nützliche Informationen zum ersten Lebensjahr sowie genügend Zeit zum Austausch und für offene Fragen.
Der Kurs wird von der lieben
Theresa Straus geleitet.
Kursstart:
17.04.2024
25.09.2024
Kursgebühr : 89€
6 x 60 Min.
Du hast noch Fragen zum Kurs oder hast Schwierigkeiten mit der Kursgebühr ?Unter dem Anmeldebutton gelangst du zu meiner Kikudooseite auf der du auch dazu ein FAQ findest.
Freitags
09:30 - 10:00 Uhr
Babymusikgarten 5-18 Monate
10:10 - 10:45 Uhr
Musikgarten Phase1
1,5 - 3 Jahre
Musikgarten
Musikgarten® ist ein Konzept, dass es bereits seit über 25 Jahren in
Deutschland gibt. Es führt schon die Kleinsten spielerisch an die Musik
heran. Ganz ohne Leistungsdruck haben Babys und Kleinkinder die
Möglichkeit, die Musik aufzunehmen und aktiv dabei mitzumachen.
Lieder, Fingerspiele, Kniereiter, Verse, Echospiele und Tänze bringen
viel Abwechslung und es kommen einfache Instrumente wie Klanghölzer,
Glöckchen, Rasseln oder Trommeln zum Einsatz.
Das Musikgarten®-Konzept bedeutet die ganzheitliche Förderung der Kinder
zusammen mit ihren Eltern durch die Musik.
Der Kurs wird von der lieben
Karina Vogt geleitet.
Kursstarts:
05.04.24
Kursgebühr : 85 €
8 x 30 ( Baby) bzw. 35 ( Phase 1 ) Min.
Zeit für dich allein
Freitags
19:30 - 20:45 Uhr
Stärke deine Kompetenzen
Familienalltag kann stressig sein, voller Herausforderungen, Unsicherheiten und Ängste. Vielleicht steht das Ende deiner Elternzeit bevor und ein neuer Lebensabschnitt beginnt. Oder du stehst vor einem Jobwechsel oder bist unsicher, wie es beruflich Weitergehen gehen soll. Vielleicht fällt dir das Loslassen deines Kindes schwer. All das sind Herausforderungen, die wir gemeinsam meistern können.
Genau hier möchte ich mit dir arbeiten und dich bei bei Themen wie Stressbewältigung, Balance zwischen Mutterschaft und persönlichen Bedürfnissen, Selbstfürsorge, Organisation, Zeitmanagement und Erziehung professionell unterstützen.
Bereite dich auf mehr Lebendigkeit und Freude in deinem täglichen Leben und einen entspannteren Alltag vor. Denn du bist nicht allein auf dieser Reise, und zusammen in der Gruppe können wir Großes erreichen.
Der Kurs wird von der lieben
Kathrin geleitet.
Kursstart:
08.03.24
jeden zweiten Freitag
5 x 75 Min.
Kursgebühr: 149 €
Montags
20:00 - 21:00 Uhr
Donnerstags
19:00 - 20:00 Uhr
Yoga für Frauen
Nimm dir einmal wöchentlich eine Yoga-Auszeit: Dich selbst und deine Bedürfnisse spüren, immer wieder in der eigenen Mitte ankommen ... anschließend mit neuer Energie, erholt, erfrischt, ausgeglichen und zuversichtlich in den (Familien-)Alltag zurückkehren …
Hier darfst ohne Leistungsdruck einfach nur SEIN.…
Egal ob Yoga-Anfängerin oder bereits geübte Yogini - Du bist willkommen so wie Du bist!
Der Kurs wird von der lieben
Lena von Yogatosha geleitet.
Kursstart:
08.04.24
22.02.24
11.04.24 ( 2.5 & 9.6 entfällt )
5 x 60 Min.
Kursgebühr: 75 €
Mittwochs
19.45 – 20.45 Uhr
Dienstags
19.45 – 20.45 Uhr
Sonntags
17.30 – 18.45 Uhr
Back in Shape
Du hast meinen MamaWORKOUT Fitness mit Baby-Kurs erfolgreich absolviert oder deine Geburt liegt bereits mehr als 8 Monate zurück?
Du bist keine MAMA und möchtest deine Fitness verbessern und dein Körper in Form bringen?
Dich erwartet ein abwechslungsreiches, intensives und effektives Ganzkörpertraining, welches deinen Körper strafft, kräftigt und deine Haltung aufrichtet. Gezielte Übungen verbessern deine Körperstabilität und deine Koordination. Das alles wird begleitet von Musik und jeder Menge Spaß!
Der Kurs wird von der lieben
Katja von Katja Workout geleitet.
Kursstart:
20.02.2024
21.02.2024
5 x 60 Min.
Kursgebühr : 57 €
02.04.2024
03.04.2024
05.06.2024
6 x 60 Min.
Kursgebühr : 68 €
Detox Yoga Flow
Möchtest du dich mehr bewegen und dir Zeit für dich selbst nehmen? Möchtest du fit und gesund in den Frühling starten? Möchtest du deinen Körper und deinen Geist entschlacken, Altes loslassen und Offenheit für Neues schaffen? Dann ist es Zeit für den Detox Yoga Flow mit Maren! Im Vinyasa Yoga werden die Asanas (Yogaposen) in einem fließenden Bewegungsablauf miteinander verbunden und mit der Atmung synchronisiert. Dabei werden die Asanas immer wieder neu miteinander kombiniert. In dem dynamischen, kraftvollen und kreativen Flow werden alle Körperregionen mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Kombiniert wird die Asanapraxis mit Pranayama, also Atemtechniken und kleinen Meditationseinheiten.
Du solltest etwas Yogaerfahrung mitbringen und bestenfalls schon einen Einsteigerkurs besucht haben. Selbstverständlich werden aber auch Alternativen zu anspruchsvollen Asanas angeboten und am Ende jeder Klasse nehmen wir uns genügend Zeit für eine wohltuende Schlussentspannung.
Du bist dir noch unsicher, ob der Kurs das Richtige für dich ist? Dann komm gerne zu meiner kostenlosen Schnupperstunde am 10. März.
Alle Geschlechter sind herzlich willkommen!
Der Kurs wird von der lieben
Maren geleitet.
Kursstart:
07.04.2024
5 x 75 Min.
Schnupperstunde 10.3
Kursgebühr : 75 € / Einzelstunde 18€
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